Achim Schmauderer, Wirbelsäulengymnastik - 1h 13m 55s

Tracks & Durations

1. Halswirbelsäule, Intro	0:24
2. Halswirbelsäule, Den Kopf drehen	1:16
3. Halswirbelsäule, Nicken	1:04
4. Halswirbelsäule, Die Seitneige	1:03
5. Halswirbelsäule, Halbe Drehung	1:06
6. Links	1:34
7. Nten	1:33
8. Halswirbelsäule, Nacken und Schulter kräftigen	2:03
9. Halswirbelsäule, Stretching für den seitlichen Hals	2:07
10. Halswirbelsäule, Stretching für den Nacken	2:01
11. Halswirbelsäule, Stretching für den vorderen Hals	2:11
12. Halswirbelsäule, Entspannen im Sitzen	3:16
13. Brustwirbelsäule, Räkeln nach vorn	1:16
14. Brustwirbelsäule, Räkeln nach oben	0:58
15. Brustwirbelsäule, Der Schutzmann	1:23
16. Brustwirbelsäule, Drehmaster	1:13
17. Brustwirbelsäule, Fußzange	1:53
18. Brustwirbelsäule, Spirale	1:05
19. Brustwirbelsäule, Flugzeug	1:18
20. Brustwirbelsäule, Isometrische Brustübung	1:25
21. Brustwirbelsäule, Tauziehen	1:33
22. Brustwirbelsäule, Fahrstuhl	1:52
23. Brustwirbelsäule, Breite Flügel	1:24
24. Brustwirbelsäule, Liegestütz gegen die Wand	1:47
25. Brustwirbelsäule, Der Katzenbuckel	1:25
26. Nackens	1:13
27. Brustwirbelsäule, Schmetterling	1:04
28. Brustwirbelsäule, Den Speer werfen	1:07
29. Brustwirbelsäule, Entspannungen in der Rückenlage	3:11
30. Lendenwirbelsäule, Räkeln im Liegen	1:28
31. Lendenwirbelsäule, Das Knie anbeugen	0:54
32. Lendenwirbelsäule, Das Bein anheben	0:55
33. Lendenwirbelsäule, Das Bein anheben und drehen	1:43
34. Lendenwirbelsäule, Das Knie anbeugen und seitlich ablegen	1:54
35. Lendenwirbelsäule, Gerade Sit ups	2:20
36. Lendenwirbelsäule, Schräge Sit ups	1:49
37. Lendenwirbelsäule, Kraft für die Flanken	2:00
38. Lendenwirbelsäule, Kraulen an Land	1:16
39. Lendenwirbelsäule, Waage	1:12
40. Lendenwirbelsäule, Waage und Jonglieren	1:36
41. Lendenwirbelsäule, Die Oberschenkelrückseite	1:22
42. Lendenwirbelsäule, Ausfallschritt	1:34
43. Lendenwirbelsäule, Die Oberschenkelvorderseite	1:29
44. Lendenwirbelsäule, Schaukel	1:08
45. Lendenwirbelsäule, Dehnen der Gesäßmuskeln	1:16
46. Lendenwirbelsäule, Dehnen des Birnenmuskels	1:27
47. Lendenwirbelsäule, Entspannung in der Bauchlage	3:21

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