Thomas Schwaiger, Muskelentspannung nach Jacobsen - 1h 14m 2s

Tracks & Durations

1. Einführung	2:12
2. Ballen Sie die Faust und lassen Sie die Oberarmmuskeln spielen	7:42
3. Stirnfalten adieu	1:39
4. Rümpfen Sie die Nase	1:38
5. Riskieren Sie eine lockere Lippe	2:04
6. Befreien Sie den Nacken	2:06
7. Lassen Sie ruhig mal die Schulter hängen	2:38
8. Lassen Sie das Sonnengeflecht erstrahlen	2:09
9. Für einen entzückenden Rücken	1:54
10. Stärken Sie die Kraft der Basis	1:56
11. Entlasten Sie die Beine	3:13
12. Entspannen Sie die Waden	2:54
13. Noch einmal alles anspannen	2:28
14. In die Alltagsrealität zurückkehren	1:49
15. Einführung	1:01
16. Spannen Sie Hände und Oberarme an	1:40
17. Entspannen Sie Gesicht und Nacken	2:05
18. Spannen Sie Oberkörper und Gesäß an	2:17
19. Trainieren Sie Beine und Füße	1:35
20. Noch einmal alles anspannen	2:16
21. In die Alltagsrealität zurückkehren	1:41
22. Einführung	0:40
23. Spannen Sie Hände und Oberarme an	2:14
24. Lockern Sie das Gesicht	2:20
25. Befreien Sie den Nacken	1:59
26. Spannen Sie Oberkörper und Gesäß an	2:05
27. Entlasten Sie die Beine	1:39
28. Entspannen Sie die Waden	1:41
29. In die Alltagsrealität zurückkehren	2:09
30. Einführung und Übungsfolge mit verschiedenen Varianten zu den Grundübungen	10:03

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